むずかしいニュースこそ、「見て」学ぼう 全図解ニュース解説

その時気になる経済ニュースを、写真や図解を使いながらわかりやすく解説するコーナーです。

ニュースとニュースのつながりや、過去から現在への流れ、
そして今後への影響などを「立体的」に理解することができます。

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テーマスリムな体づくり、効果的なのはジョギング? 筋トレ?

衣替えが終わり薄着をする機会が多くなりました。「もう少し体を絞って夏本番を迎えたい」と思う人も多いのではないでしょうか? 痩せるための王道はやはり食事の管理と運動です。今回はスリムな体づくりをめざす運動の代表であるジョギングと筋肉トレーニング(筋トレ)について解説します。

1.ジョギングは脂肪を減らす効果が高い有酸素運動(1)

1.ジョギングは脂肪を減らす効果が高い有酸素運動(1)

 体に適度な負荷を与えながらゆっくり走るジョギングは、運動を意識して歩くウオーキングの延長と言えます。かつてはランニングと呼ばれていましたが、現在はジョギングより速く走ることをランニングとして区別しています。国立健康・栄養研究所の区分では時速6.4キロメートル以上をランニング、それ以下をジョギングとしています。
 ジョギングが体のスリム化や健康維持・増進の手段として人気があるのは、適した靴さえあればすぐに始められるうえ、公園など屋外を走るならお金もかからず手軽だからでしょう。しかし、より重要なのはジョギングが脂肪を減らす効果の高い有酸素運動で、比較的短い時間でカロリーを消費できることです。

2019年7月1日掲載